Роды без боли

Подготовка к родам

• Научитесь эффективно дышать. Еффективное дыхание - достаточное поступление кислорода необходимо ребенку и помогает в родах мышцам лучше сокращаться и без боли. Как дышать эффективно...
• Научитесь полностью расслабляться, расслаблять все мышцы, особенно мышцы лица. Релаксация оказывает огромную помощь во время родов. Если роженица способна полностью расслабиться во время схватки в первом периоде родов и между схватками во время изгнания, то при нормальных родах она обнаружит, что не испытывает никакого дискомфорта. Правильное дыхание помогает расслабиться.Дыхание для расслабления...
• Роды значительно легче при правильном предлежании ребенка. Чтобы помочь ему перевернуться на голову можно практиковать перевернутые позы. Начинать проделывать это нужно примерно с тридцатой недели беременности и продолжать в течение четырех-шести недель. Два раза в день по несколько минут.
• За месяц выберете себе место для родов. Важно, чтобы вы там себя чуствовали комфортно и безопасно и могли полностью расслабиться. Если вы рожаете в роддоме, сходите туда посмотреть на родзал, познакомиться с врачем.

В родах

• Разомкнуть зубы и губы. Губы лучше расслабить о округлить - это ведет к расслабдению круглых мышц матки и влагалища, помогает родам. Можно широко целовать мужа - это помогает расслабить и расскрыть губы и соответвстенно шейку матки.
• Полная мышечная релаксация, особенно расслабить лицо.
• Отсутствие стресса и мышечное расслабление не означают, что роженица во время схваток должна все время лежать. Напротив, для нее лучше как можно больше времени проводить вне постели. Она может с удобством устроиться в кресле-качалке - вертикальное положение и легкое покачивание оказывают благотворное влияние. При этом женщина может там же расслабляться и во время схваток. Она может ходить, пока это удобно, пойти, к примеру, в ванную комнату, прогуляться по коридору. Находясь в постели, она может расслабиться, либо лежа на левом боку (чтобы облегчить поступление кислорода к матке и ребенку), либо устроившись в положении полусидя.
• Яркий свет может мешать расслабиться. Освещение в комнате должно регулироваться так, чтобы можно было создать полумрак.
• Распустить волосы, снять кольца, цепочки, на одежде не должно быть узлов, ремней, пуговицы расстегнуты.
• Правильное дыхание важно также и при родах. Мускулатура матки сокращается, чтобы изгнать плод, а для такой интенсивной работы мышц требуется немало "топлива", намного больше, чем в обычном состоянии женщины - примерно так же, как машине требуется больший расход горючего для разгона и подъема, чем при равномерном движении. Когда мы здоровы, мы не чувствуем усиленной работы мышц, просто чаще и глубже дышим. Для того, чтобы снабдить мышцы матки во время родов достаточным количеством кислорода, матери необходимо правильно дышать. Кроме того, это помогает поддерживать ребенка в хорошем состоянии.
• Любое нарушение спокойствия, даже самое незначительное, повышает биоэлектрическую активность головного мозга прямо пропорционально нарушению релаксации. Кроме того, понижается выработка эндорфинов, которые являются болеутоляющими средствами, вырабатывающимися самим организмом. А это, в свою очередь, вызывает повышенную выработку катехоламинов - веществ, усиливающих боль вследствие блокирования активности эндорфинов и нарушения циркуляции крови.
• Муж может гладить и стимулировать вышу грудь, это помагает выделению гормона окситоцина - основного гормона родов.